筋肉弁当作り置き10食分【鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め】

こんにちは！

筋肉弁当を手作りして、ムキムキになり、年間２０万円も得しているオーシャンです。

料理が苦手でも簡単に作れる男飯。

第１３回目となる今回の筋肉弁当は『鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め』です！

第１回目～今回のレシピまで、冷凍保存できるので一気に作っちゃいましょう♪作ったらチンするだけで楽ちんです。

ではさっそく作ってみましょう！

メニュー：【鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め】10食分

材料・料金・タンパク質量

レシピ【鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め10食分】

それでは詳しく見ていきましょう。

１．【A】の調味料を混ぜておきます。

２．ブロッコリーを小房に分けて、耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをかけたら電子レンジで600W2分で加熱します。

３．鶏むね肉の皮を剥いで、一口大に切りましょう。

４．フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉に塩とこしょうをかけて炒めます。

５．鶏肉の色が変わったら、混ぜておいた【A】とブロッコリーを加えて炒めます。

６．最後に塩をかけて味をととのえたら完成です。

筋肉弁当【鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め】の感想

作った感想

10食分だからマスタードがすぐなくなる！（笑）

調理の工程は、このレシピ通りで誰でも簡単に作れると思います。

特に難しい工程はありません。

ただ、生の鶏肉を触るので、都度手を洗ったり、テーブルの除菌は徹底しました。

皆さんも気をつけて作ってください。

1食230円で、タンパク質を40g摂れるのはコスパ良すぎだと思います♪

味の感想

ハニーマスタードは、マスタードの辛さと、はちみつの甘さがほどよくチキンとブロッコリーに味が染みわたっています。

まさに食欲そそる一品です。

それに、高タンパクですので、満腹感を得られます。

• 筋肥大をしたいトレーニー
• 減量をしている方

両方にオススメです！

それに安さも魅力の1つですので、仕事の日の昼食にいかがでしょうか。

まとめ：しっかり食べてボディメイクしよう

今回は冷凍で作り置きできる、筋肉弁当【鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め】の作り方をご紹介してきました。

減量であっても増量でも、毎日の正しい栄養摂取が欠かせません。

ぜひボディメイクの為にも、弁当作りにチャレンジしてみましょう！

また、いくら簡単に作れても、作るのが大変な時は誰だってありますよね。

そんな時は宅配弁当を利用してみましょう。

筋肉食堂DELIはバルクアップやダイエットなどあなたの目的に応じて選ぶことができます。

最後に：オンラインジムのお得情報

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