筋肉弁当をタッパーで作り置き【鶏肉のピーナッツ炒め】１０食分

こんにちは！

筋肉弁当のお陰で、ムキムキになり、年間２０万円も得しているオーシャンです。

普段料理していないあなたも、簡単に作れる男飯。

第７回目となる今回の筋肉弁当は『鶏肉のピーナッツ炒め』を作っていきたいと思います！

ではさっそく作ってみましょう♪

メニュー【鶏肉のピーナッツ炒め１０食分】

材料

作り方

それでは、詳しく見ていきましょう♪

１．最後に混ぜる調味料のピーナッツバター、しょうゆ、みりん、塩をまぜておく。なかなか混ざらないですけど、炒めれば混ざりますので大丈夫です。

２．ピーマンと長ネギを1.5㎝に切ります。

３．鶏肉は2㎝ほどに切ります。フライパンにごま油を敷いて鶏肉を炒めましょう。

４．鶏肉の色が変わったら、先ほど切ったピーマンとネギを加えて炒めましょう。

５．野菜がしんなりしてきたら、最後に混ぜる調味料を全部入れて、混ぜ炒めします。

６．完成です♪

７．最後にタッパーに詰めましょう。ちなみにお米4合なら1膳より若干少ないです。

• ダイエットなら4合で、低糖質・高タンパク！
• バルクアップなら5合を目安にしましょう。画像は5合です。

感想：香りが良く食欲をそそる

バリうまっ！！

ピーナッツバターを調理に使ったときはありますか？

なかなかないのではないでしょうか。

意外と調理してみるとピーナッツ感が良い意味で消えます。

ごま油とほのかに香るピーナッツが食欲をそそり、うま味が増します。

さらに、ピーナッツバターは美味しいだけじゃなく、ボディメイクの助けになります。

また、赤ピーマンは売ってないところもありますが、ぜひ入手出来たら使って欲しいです。赤は甘みがあって、このメニューに良くあいます。

美味しすぎて、5分ほどで食べきりました。

まとめ：しっかり食べてボディメイクしよう

今回は冷凍で作り置きできる、筋肉弁当【鶏肉のピーナッツ炒め】の作り方をご紹介してきました。

減量であっても増量でも、毎日の正しい栄養摂取が欠かせません。

ぜひボディメイクの為にも、弁当作りにチャレンジしてみましょう！

しかし、疲れている時や忙しい時は料理の前に買い物も大変だったりします。

そんな時には宅配弁当が便利です。

しかも、筋肉食堂DELIならダイエットやバルクアップなどあなたの理想に応じてメニューを選ぶことができます。

お得な割引情報もありますので、ぜひこちらの記事もご覧ください。

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