筋トレ好きなトレーニーの皆さん、こんにちは！
しっかりと水分補給はしていますか？
私は水を1日に２ℓ飲むのですが、毎回ペッドボトルの水を買いに行くのが大変でした。
だからといって水道水をそのまま飲むことに、いつからか抵抗が生まれ、もう何年もミネラルウォーターしか飲んでいません。
しかし、ついに浄水器を購入したおかげで、様々なメリットを得る事ができましたので紹介したいと思います。
最初はトレーニーになぜ水分補給が必須なのかを確認していこうと思います。
もうご存じの方は目次から飛んでご覧ください。
【筋トレ】トレーニーに水分補給が必須な理由
人は水があれば２～３週間生きる事ができますが、水がないと４～５日しかもたないそうです。
人の身体は約６０％が水分でできており、生きていくために起こる体内での化学反応には水が必要だからです。
水分補給は大切と分かっていても、筋トレをしている方にはなぜ多くの水分摂取が求められるのでしょうか？
簡単に説明します。
筋トレパフォーマンス向上
適切な水分補給は筋トレのパフォーマンス向上に繋がります。
逆に体重の1％でも水分が不足していると、パフォーマンスの低下につながると言われています。
水分が不足すると血液量が減り酸素や栄養素の運搬がスムーズにいかなくなるからです。
筋肉の成長にはオールアウト(限界まで追い込む)が不可欠です。
最後まで自分の限界の力を引き出すためにも、水分補給は大切です。
疲労回復と筋肥大効果
適切な水分補給は、疲労回復と筋肥大の効果が高まります。
疲労回復については、先ほども説明したように血液中の酸素や栄養素の運搬が関わっています。
筋肥大については、適切な水分摂取をすることで筋分解がしにくくなります。
水分が不足することで、コルチゾールという別名ストレスホルモンが分泌されます。
そのコルチゾールの分泌が筋分解を引き起こす原因になるのです。
逆に、適切な水分補給をすることで筋分解の抑制になるばかりか、体脂肪の分解もしやすくなります。
水道水をそのまま飲む人は３割
普段の飲料水についての調査がありました。
【比較】筋トレ好きのトレーニーが浄水器を使用してみた
浄水器使用前の生活
私は昔まで水道水をゴクゴク飲んでいました。
しかし、水道水の独特の臭いや味が気になりだして、2ℓのペッドボトルを休日にストックするようになりました。
筋トレを始めたころからペッドボトルで購入していたので、約5年ほど水道水は飲んでいません。
美味しいけど正直手間がかかる
浄水器使用後の生活
最近ようやく浄水器を使ってみました！
こんな感じです。
水道知識０の素人でも簡単に取り付けができました。
先端のところを回して、取り替えるだけです。
ちなみに先端部を取ってみたら恐ろしく汚れていました。
これは掃除した後の写真です。
掃除する前に撮れたら良かったのですが、忘れていました。
驚くことに、目に見える石などがあったんです！
これほど大きい汚れがあるのですから、目に見えない汚れもたくさんあるのは想像にたやすいと思います。
浄水器設置後は、5年ぶりに水道水を飲み始めました。
使ってみた感想は次のメリット・デメリットでお伝えしたいと思います。
浄水器を使用したメリット
水道水の匂いや味が気にならなくなった
浄水器設置前は、水道水の独特の臭いや味が苦手になり飲むのをやめていました。
しかし、蛇口の先端に浄水器を設置しただけで臭いや味は気にならなくなったんです！
水道水は安全性を維持するために塩素による消毒をしており、それが独特な臭いの原因になっています。
浄水器によって臭いの原因となる不純物等をろ過できるので、美味しく飲めるようになりました。
ちなみにこういうものを使っています。
この商品の特徴は、蛇口の先端のタイプが内ねじにも対応していることにあります。
多くの場合は外ねじのタイプのようで、売られているものも外ねじ専用が多いです。
私のキッチンの蛇口先端部はまさかの内ねじでしたので、このような浄水器を購入することで問題なく設置ができました。
ミネラルウォーター代の節約になった
浄水器を設置することによって、ミネラルウォーターを買わずに済むので節約になりました。
恐ろしいことにこれは1人分の計算
単純計算で今後の5年間で約200,000円は節約になります。
家族も含めると100万円以上の節約ですね。
ミネラルウォーターを買う手間が減った
1本2ℓの6本入り1箱で12㎏です。
毎週2～4箱買うので結構な労力でした。
ただでさえ、スーパーに行くのってめんどくさいですよね。
いつもの日用品や食料の他に、大量の水です。
よく頑張ってたな
今では水道をひねるだけで、水道がゴクゴク飲めます。
日本に生まれてきた恩恵を味わえています。
水分摂取量が増えた
ただでさえ意識しないと1日に2ℓなんて飲めませんよね。
それなのに、
- ミネラルウォーター代
- なくなったら買う手間がある
この2点を無意識に思い、飲む量がセーブささっていました。
水道水を飲める最大のメリットは、水道代や買う手間が省けることではないでしょうか！
浄水器を設置したおかげで、筋トレをしているトレーニーには欠かせない水分摂取を思う存分できています。
浄水器を使用したデメリット
ミネラルウォーターよりは味は劣る
浄水器を使用しても不純物をろ過できるのは100％ではありません。
ですので、じっくり味わうと若干匂いや味がする気がします。
冷水だとほぼ感じませんが、白湯にした時に若干気になります。
ミネラルウォーターはさすが天然水ですので、味は美味しいですよね。
ただこれは、私が匂いや味に敏感なところがあるせいかもしれないです。
キッチンまで取りに行く必要がある
これくらいデメリットと言えるか分かりませんが、キッチンまで取りに行く必要があります。
ペッドボトルですと部屋に置いておいていつでも飲めますもんね。
浄水した水は残留塩素を除いているため、あまり長く保存できないので都度汲みに行くことがすすめられています。
浄水器を定期的に交換する必要がある
私が上記で紹介した蛇口直結型の浄水器は、２～３か月で交換する必要があります。
ペッドボトルの水ほどではないと思いますが、お金や替える手間を感じる方もいるかもしれません。
ここだけの話し、蛇口の先端部が外ねじタイプなら100均でも浄水器は買えます
私の家は、キッチンが内ねじタイプでしたので、少し高めのを買う必要がありました。
洗面所は一般的な外ねじタイプでしたので100均の浄水器を取り付ける事ができました。
試しに100均の浄水器でも飲んでみましたが、少し高めの浄水器と味の違いはありませんでした（笑）
外ねじタイプならラッキーですね。
浄水器のデメリットを解消する方法
浄水器のデメリットがこちらでした。
正直浄水器を取り付けるだけで、だいぶ生活水準が上がります。
ですので、デメリットも無理なく我慢できる部分ではあります。
しかし、気になる方やもっと快適に暮らしたい方にはウォーターサーバーの設置がオススメです。
ウォーターサーバーがあれば、お部屋で美味しい水を飲めますし、水を買う手間もありません。
味や水代で1番コスパがよく人気なのが断トツで天然水のウォーターサーバーNo.1！【コスモウォーター】です。
Loccaも毎回上位に食い込んでいます。
正直どれも性能がよく、変わりがあるとしたらデザインです。
コスモウォーターはグッドデザイン賞にも選ばれています。
木目柄なんて超おしゃれです
まとめ：水の味で水分摂取の意欲が変わる
今回の記事では、『トレーニーが浄水器を使ったら水分補給が快適すぎた』ということで、浄水器のメリット・デメリットについてお伝えしてきました。
浄水器は値段が安いにもかかわらず、水道水が美味しく飲めるようになります。
ぜひ筋トレ好きのトレーニーは今すぐ取り付けて、ゴクゴク水分摂取をしましょう♪
外ねじタイプなら100均でオッケイです。
内ねじならこちらがオススメです。
また、自分の家の水道がどちらのタイプかよくわからなくても、こちらですとどちらにも対応していますので便利です。
オーシャンBLOGは頑張るあなたを応援しています。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
