筋肉弁当の冷凍作り置き10食分【豚肉とアスパラのエスニック炒め】

こんにちは！

簡単な筋肉弁当のお陰でムキムキになり、年間２０万円も得しているオーシャンです。

第14回目となる今回の筋肉弁当は『豚肉とアスパラのエスニック炒め』です！

第1回目～今回のレシピまで、冷凍保存できるので一気に作っちゃいましょう♪作ったらチンするだけで楽ちんです。

ではさっそく作ってみましょう！

【メニュー】筋肉弁当：豚肉とアスパラのエスニック炒め10食分

材料・料金・タンパク質量

レシピ【豚肉とアスパラのエスニック炒め10食分】

それでは詳しく解説します。

１．【A】の調味料(ナンプラー、砂糖、レモン汁)を混ぜておく。

２．アスパラガスの処理をします。アスパラガスの根元1㎝を切り落とします。そして、穂先を残し皮を剥きます。(軟らかいアスパラガスでしたので、私は少し長めに切って皮は剝いていません。)

アスパラガスの処理後は1㎝長さの斜め切りをします。

３．パプリカを乱切りします。

４．フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚こま切れ肉を炒めます。塩とコショウで味付けしましょう。

５．豚肉の色が変わってきたら、切った野菜を加えて炒めます。

６．野菜に油がまわってきたら【A】の調味料と砕いたピーナッツを加えて炒めます。

７．火が通ったら完成です。お疲れさまでした♪

【筋肉弁当：豚肉とアスパラのエスニック炒め】の感想

作った感想

豚こま切れ肉は切らなくて良いから楽でした。

いつも鶏肉を調理することが多いのですが、意外と切るのが大変です。

お腹を壊さないように毎回の手洗いがめんどくさいんです。特に作りながら写真も撮るので（笑）

お陰で片づけを含めて1時間かかりませんでした。

とても楽ちんですので、手軽に作り置きを作りたい方にはオススメのメニューです。

食べた感想

ナンプラーとレモン汁で独特の匂いがありますが、食欲をそそりますね。

軽く酸味も感じて美味しく頂けました。

レモンと豚肉で、筋トレをしている方の疲労回復に優れた効果が期待できそうです。

筋トレも同じ刺激ばかりだと成長が緩やかになります。

たまには鶏肉だけでなく、豚肉も食べてみてはいかがでしょうか。

本当に美味しかったです♪

まとめ：しっかり食べてボディメイクしよう

今回は冷凍で作り置きできる、筋肉弁当【豚肉とアスパラのエスニック炒め】の作り方をご紹介してきました。

減量であっても増量でも、毎日の正しい栄養摂取が欠かせません。

ぜひボディメイクの為にも、弁当作りにチャレンジしてみましょう！

また、いくら簡単に作れても、作るのが大変な時は誰だってありますよね。

そんな時は宅配弁当を利用してみましょう。

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