筋トレ中に食事を作るならタッパーを使った作り置きがオススメ

筋トレ中は食事が大切だと分かってはいても自炊って大変ですよね。

だからといって、毎回外食は出費がかさみます。

そこで、タンパク質をしっかり摂れて、出費も抑える方法がありますのでご紹介したいと思います。

それはタッパーで弁当または、おかずを作り置きするだけです。

安心して下さい！

料理未経験だった私でも筋肉弁当を2年間作り続ける事ができるほど、簡単で快適なんです。

この記事では、タッパーを使った料理がいかにトレーニーに有効か、お伝えしていきたいと思います。

読んだ後は、ぜひ実際に作ってみましょう。

筋トレ中のトレーニーの食事事情

筋トレ中の食事はトレーニングよりも大切

言わずもがな筋トレ中の方にはタンパク質を意識した食事が大切です。

どんなに良いトレーニングをしても、食事に栄養が足りないと筋肥大はしません。

減量中であっても、タンパク質はとても重要です。

なぜなら炭水化物を控える分、タンパク質をより多く摂らないと筋分解がしやすくなる状況にあるからです。

そこで、トレーニーを助けてくれるのがプロテインです。

私も１日に３～４回ほど飲んでいます。

プロテインよりもリアルフードが筋肥大に有効

トレーニーのタンパク質を補うには、プロテインはとても有効です。

しかし、それだけでは足りません。

固形物であるリアルフードからもタンパク質を含め、栄養素を摂ることが大切です。

リアルフードからタンパク質を摂る時にはお肉やお魚などを食べますよね？

そのお肉やお魚などには微量栄養素と言われるものが含まれています。

しっかりと噛んで、これらの栄養素を取り込むことが大切です。

トレーニーだって忙しい

ここまでいかに筋トレ中のトレーニーには、食事が大切かをお伝えしてきました。

しかしここからが本題です！

トレーニングだけして生活している人なんて一握り。

ほとんどの人が、仕事や学業、子育てに追われているはずです。

仕事や家事をこなしながらも筋トレに励む。

むしろトレーニーの方が忙しいのではないでしょうか！？

私も今年でトレーニー５年目になる、１児のパパなので忙しい気持ちが十分に理解できます。

忙しいけど、しっかりとタンパク質を意識した食事を摂り続けたいですよね。

そこでタッパーを使った作り置きがとっても便利なんです！

タッパー料理がトレーニーに有効な理由

忙しいトレーニーにタッパーを使った料理がオススメな理由には、タッパーの特徴が関係しています。

冷凍保存ができる

タッパーを使った料理は冷凍保存ができます。

冷凍保存ができるので、休日など空いた時間にまとめて１０食分の筋肉弁当を作り置きしています。

忙しい時や疲れて帰ってきたときに、食事を作るのは大変ですよね。

ですが食事をおろそかにすると、せっかくのトレーニング効果が半減してしまいます。

そこで、時間にゆとりがあり元気な時に作り置きできるので、トレーニーには特に便利だと感じています。

食べたい時は電子レンジで温めるだけで良い

冷凍しているので、いつ解凍して食べても良いんです。

私は主に仕事の昼食で食べるので、前日の夜に冷蔵庫に入れて解凍しています。

そしてお昼に電子レンジで温めて食べています。

これだけでも大変便利ですが、それだけではありません。

仕事がある日の朝や夕、疲れた休日などにも簡単に食べれて、栄養を摂取できるので重宝しています。

冷凍で作り置きでき、そのまま温める事ができるタッパー弁当は本当に便利です。

ご飯の上におかずを載せるだけで良い

筋肉弁当を作る前の私は、ほぼ料理未経験でした。

ですが、休日に１０食一気に作ればいいですので、負担なく続いています。

さらにタッパー弁当は仕切りもなく、気取りませんのでご飯の上におかずを載せるだけで良いんです。

1品大量に作って、ご飯の上に載せています。

３食のうちの１食ですので、タンパク質と炭水化物が摂れれば十分と考えています。

残りの２食で野菜等も摂っています。

それに、コンビニ弁当よりも遥かに健康的で安く済むのも利点だと思っています。

タッパー弁当すら作る気力がない方へ

タッパーで作り置きできる、ずぼらな筋肉弁当ですがそれすら作れない時もあるかと思います。

だって人間だもん（笑）

実は2年間も筋肉弁当を作ってきた私ですが、仕事や家事等が重なれば当然作れない時もありました。

そんな時に助けてくれたのが宅配弁当です。

楽に筋肉に栄養を送れるので最高ですよ。

まとめ：筋トレ中の方はタッパーを活用して食事を作り置きしよう

今回は『筋トレ中に食事を作るならタッパーを使った作り置きがオススメ』ということで、

タッパーの特徴が以下に、忙しいトレーニーに有効かをお伝えしていきました。

空いている時間や元気な時に、1回作ってしまえば当分作らなくてもいいですので、ぜひお試しください。

最後に：オンラインジムのお得情報

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