バルクアップの食事にはコスパ最強の作り置き【ポークチャップ10食分】

こんにちは！

筋肉弁当を作り置きしてからムキムキになってきたオーシャンです。

第17回目となる今回の筋肉弁当は『ポークチャップ』です！

第1回目～今回のレシピまで、冷凍保存できます。

ではさっそく作ってみましょう！

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【メニュー】筋肉弁当：ポークチャップ

材料・料金・タンパク質量

レシピ【ポークチャップ10食分】

それでは詳しく解説します。

１．はじめに【B】の調味料を混ぜておきましょう。

２．豚肉の筋を切って、包丁の背で叩きます。それから【A】をまぶしましょう。

３．フライパンにバターを溶かし、豚肉を中火で両面こんがりと焼きます。

４．火が通ったら、【B】の調味料を加えて煮からめます。

５．タッパーにご飯とおかずを載せたら完成です。

【筋肉弁当】ポークチャップの感想

作った感想

正直このメニューは豚肉を焼くだけなので、今までの手作り弁当で1番簡単でした。

筋を切るひと手間で焼くときに肉が反らないので均等に焼けました。

肉は一気に焼けないので5枚ずつ焼きました。

2回目以降からソースの余りをそのまま焼いたら、若干焦げました。

気になる方は、ソースを一回一回処理することをおすすめします。

食べた感想

ソースが甘じょっぱく、肉のうま味でご飯が進みます。

バルクアップには消費カロリー＋500㎉必要。

食欲が進むメニューであること、高タンパクで良質な脂質をほどよく摂れるこのメニューは本当に助かります。

美味しく、短時間で簡単に作れますのでオススメです。

まとめ：しっかり食べてボディメイクしよう

今回は冷凍で作り置きできる筋肉弁当【ポークチャップ】の作り方をご紹介してきました。

減量であっても増量でも、毎日の正しい栄養摂取が欠かせません。

ぜひボディメイクの為にも、弁当作りにチャレンジしてみましょう！

また、いくら簡単に作れても、作るのが大変な時は誰だってありますよね。

そんな時は宅配弁当を利用してみましょう。

筋肉食堂DELIはバルクアップやダイエットなどあなたの目的に応じて選ぶことができます。

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