会社の上司や同僚、後輩で苦手な人はいませんか？
苦手な人でも仕事だから我慢して関わる。顔色を伺いながら関わる。それでも嫌味や理不尽なことを言ってくる。
毎日でなくても人間関係って疲れますよね。
仕事だからしょうがないと言われたらそれまでかもしれませんが、このストレスはどうすればいいのでしょうか？
私は食べまくって、夜中までアニメやドラマ、漫画を楽しむ生活をしていました。それが楽しかったし、ストレスの発散になっていると思っていました。
しかし、体重が増え見た目は肥満児でなめられ、睡眠不足から仕事も集中できずさらになめられ、ストレスは減るどころか増す一方でした。
そんな見た目はベイマックス、中身はのび太のような私が、ＢＴＳの様な見た目で中身はできすぎ君になれた方法を教えたいと思います。
それは「筋トレ」です。
様々な声が聞こえてきそうですが、これだけは言えます。
「筋トレ」する事で間違いなく人生が好転します。この記事を見つけて読んでくれたことから、
人生好転の前兆がきていると思ってくれていいです。
筋トレのデメリット・メリット
〚筋トレのデメリット〛
- 健康オタクになります
- 大戸屋と寿司屋が好きになります
- 筋トレの為に食事と睡眠を優先するので、飲み会に行かなくなり友達付き合いが悪くなります
- 仕事場にもプロテインを持っていき、始めは変な目でみられます
これらは好きでやっているので、何ら苦ではないです！「俺って素敵！」「私って素敵！」と自己肯定感が高まります
あれ、デメリットないじゃん
〚筋トレのメリット〛
- ストレス解消、ストレスに強くなる
- 筋肉がつく
- 美男美女になる
- モテる
- 自信がつく
- 頭が良くなる
- 仕事がはかどる
- 疲れがとれる
- 運が良くなる
- 健康になる
- 恐いものがなくなる
- 気分が安定する ブチあがる
- アンチエイジング
- 太りにくく痩せやすい体になる
これらは聞いたことがあると思いますが、全部私が実感した事です
まさに筋トレやらない理由なし！
筋トレして人生が好転する理由
筋トレのメリットは何となく知っていた人もいると思います
ここでは、実際に筋トレして人生が好転するほどの体験を書いていきたいと思います
たくさんある中で、特に実感した事は、これら４つです
- 気分が安定する
- 仕事が捗る
- 男女からモテる
- 運が良くなる
気分が安定する
まず私が一番に感じたことは気分の安定でした
筋トレをする事で様々なホルモンが分泌されます
テストステロン、セロトニン、ドーパミン、βエンドルフィン、ノルアドレナリン、成長ホルモン
などが挙げられ、これらのおかげで、心を落ち着かせたり、多幸感や気分の高揚、やる気や闘争心の向上などストレス社会に生きる我々にパワーをくれます
恥ずかしい話、私はもともと落ち込みやすかったり、すぐにイラっとして態度に出てしまうことが多い方でした
その為、職場での人間関係をこじらせたりと上手くいかないことが多かったのです
筋トレを始めたころから、かなりポジティブ思考になりました
気分の安定というか、気分が良く毎日がワクワクっ！という感じです
気持ちにゆとりが持てる事で、職場では不必要に怒ったり落ち込むことはなくなり、人間関係が円滑になることで、余計なストレスもだいぶ減りました
これだけでも人生は大きく変わったなあと実感しました。
仕事が捗る
めっちゃ仕事が早くなりました！めっちゃです！！
筋トレをすることでＢＤＮＦという神経栄養因子が増えるそうです。簡単に言うと学習や記憶を促す効果があります
有酸素運動でもいいですが、ある程度の運動強度があった方が良く、筋トレは時間的な効率も良くお勧めです
今まで1時間かかっていた資料作成が15分で終わり
毎日１～2時間残業していたのが、長くても30分の残業で帰っています。というか残り1分前にはＰＣをシャットダウンして誰よりも早く帰れています
先輩・上司が残っていても関係ありません。自分の人生は自分だけのものです。周りの目も気にしません。そこはテストステロンの分泌のおかげでオラオラなマインドが守ってくれます♪
男女からモテる
モテます！
もちろん個人差や勘違いもあると思いますが、勘違いでも良いんです！！
『俺・わたしモテてるわぁ～』というマインドが嬉しいし、心の余裕に繋がりモテに繋がると思っています
実際、異性と話してても今までと明らかに反応が違うし、向こうから話しかけてくれることも多くなりました
同性からモテるって変な意味じゃないですよ
いやそういうのもあるかもしれませんが、否定もしませんが
私の場合で言ったら、なめられなくなりました！
見た目も締まり、顔つきが変わり、自信や余裕のある態度を取れるようになったからだと思います
このワクワクする世界を体験するには、筋トレするしかないですね♪
運が良くなる
スピリチュアルな話では「運動は運を動かす」と書き、運動をすることは運が良くなる方法の大事な一つです
私は筋トレをしてから、人間関係も仕事も、何もかも上手くいくようになりました
そりゃ生きてれば嫌な事もありますが、それでも受け止め方がまるで変わりストレスに強くなりました
上手くいくようになって人生にワクワクし、筋トレする事で幸せホルモンであるセロトニンが分泌したりと幸せが幸せを引き寄せる好循環を生んでいると実感しています
自分って幸せだな、運がいいなと思えるようになり、幸福度が上がりました。
筋トレの効率的な始め方
ここまで読んでくれた、そこのあなた！
もう筋トレしたくてうずうずしてきたんじゃないですか？
ではどういった筋トレをすればいいか簡単に紹介したいと思います。
まずはスクワット
スクワットは聞き慣れた筋トレ方法だと思います。
どこにいても、何も使わずにできて人気の種目です。
足の筋肉は大きく、全身の６～7割あると言われています。
その為スクワットをする事で、筋肉がつき代謝もよくなり痩せやすくなります。
なによりホルモンが分泌しやすく、ストレスの解消やストレス耐性がつきます。
ダンベルとベンチを使ったフリーウェイトトレーニング
- どうせやるなら全身を鍛えたい
- 本格的にやりたいけど、ジムに行く時間がない
- ジムで見られるのが恥ずかしい、一人で集中したい
- もっともっとホルモンを分泌して、最高の気分を味わいたいぜ！
こういう考えが少しでもある方は、ダンベルとトレーニングベンチの購入を検討してみてもいいかもしれないですね。
私もダンベルとベンチを購入してから、最高の筋トレライフをエンジョイしています♪
昔は仕事終わりにジムに行ってました。
色んな器具を使えて楽しいんです！しかし、ダンベルを使えるフリーウエイトコーナー。
そこはマッチョの聖域、なかなか近寄りがたいし、空いていない。
ストレスを毎回感じていました。
それに子供がいる私は妻から了承を得てジムに行っていましたが、申し訳ない気持ちと子供に会いたい気持ちで集中ができずにいました。
なので思い切って、ダンベルとベンチを買ったんです！
もう最高なんですよ！そこのフリーウエイトコーナーはいつでも俺のもの♪
周りの目も気にせず、筋トレを楽しめる幸せ。
時間も気にせず、空き時間に本格的に鍛えれるし集中できます。
プロテインを飲む
『どんなに素晴らしいトレーニング習慣も悪い食習慣を倒すことはできない』と言われています
なかでも、タンパク質は筋肉を作るうえで最も重要なんです。
では、どれくらいの量が必要かというと、
60㎏の人なら1日に84ｇ～120ｇが必要になります。
鶏むね肉皮なし約500ｇ、卵なら約20個です（笑）
さすがに厳しいので、プロテインが必要になります。
それにプロテインにはメリットが多い！
- 手軽にタンパク質を取れる
- 美容にいい
- 腹持ちがいい
- タンパク質は太りにくいので、おやつ代わりに最適
など、良いことだらけなんです！
まとめ
色々お伝えしましたが、筋トレしてプロテインを飲むと幸せになります（笑）
まさに運を動かしている気分になれますよ。
気分だけでなく、自分から発する波動も変わるんだと思います。
その為か、私は人間関係や仕事など全てにおいて上手くいきだしました。
まさに運が良くなったといってもいいのではないでしょうか♪
もし筋トレを始めてみたいと思った方には、こちらの記事をオススメします。
ここまで読んで頂きありがとうございます。
オーシャンBLOGは頑張るあなたを応援しています。
BTSは真っ赤なウソです（笑）
