プロテインってこんなに種類あるの！？
ホエイ？カゼイン？ソイ？
メーカーも値段もバラバラだし、どれを選べばいいの！？
もう心配ありません！あなたが悩まずにプロテインを選べるお手伝いをします。
筋トレ歴５年のプロテイン愛好家の私が、分かりやすくプロテインの種類や目的について解説していきます。
さくっと読んで、あなたに合ったプロテインを手に入れましょう！
大きく分けて3種類
プロテインはタンパク質と同義語です。普段誰でも、お肉やお魚からタンパク質を摂って栄養を補給していますよね。
それと同じで、糖質や脂質などの栄養を削いで、タンパク質を中心に摂取できるようにした便利なものが、プロテインなんです。
筋肥大に効果的でもっとも有名なサプリメントの一つ。
種類も豊富で選ぶのが大変ですが、選び方にはポイントがあります！
そして、プロテインは大きく分けて３種類あります。
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- ソイプロテイン
それぞれ特徴が違い、使う目的も異なります。
これらを順番に解説していきますね。
ホエイプロテイン
一般的にプロテインといったら、こちらのホエイプロテインを指します。
トレーニングで傷ついた筋肉の回復には、ホエイプロテインが最も効果的なタンパク質と言われています。
吸収速度が速く、起床時や筋トレ前後、間食時など幅広いタイミングで活躍します！
牛乳に含まれるホエイタンパク(乳清タンパク)を抽出したプロテインです。
またホエイプロテインには製法によって4種類もあります。
しかし、WPCとWPIの２種類さえ分かればオッケイです！
それぞれについて、簡単に解説しますね。
WPC(濃縮乳清タンパク質)
こちらのWPCと呼ばれる、ホエイプロテインが最も一般的なプロテインです！
私もこのホエイプロテインを愛用しているよ！
WPI(分離乳清タンパク質)
CFW
WPH
カゼインプロテイン
牛乳に含まれるカゼインタンパクを抽出したプロテインです。
ソイプロテイン
植物性の大豆タンパクを抽出したプロテインです
【オススメのプロテインメーカー】マイプロテインはコスパ最強
オススメは〈マイプロテイン〉というメーカーです！
筋トレを始めた人なら名前を知っている人は多いのではないでしょうか？
わたしも名前はよく聞いていましたが、海外製で怪しいと思い初めはスポーツ店で置いている有名どころを飲んでいました（笑）
しかし、高いんですよね。１㎏あたり5,000円前後もするのでちょびちょび飲み。
プロテインはガシガシ飲まないと意味がないんですよ。筋トレ初心者であまり追い込めていなかったのも理由だと思うのですが、体の変化も乏しかったです。
そんな時憧れの人がマイプロテインを使用していることを知り、購入を決意しました。
もう4年ほどマイプロテインを続けていますが、良すぎてもっと早くに知りたかったと悔しくなります。
プロテイン選びのポイントを覚えていますか？
これら３つがポイントでしたね。
最低でも味と価格に納得がいくものでなければ続けるのはストレスになります。
マイプロテインではこれらの基準を満たしてくれます。
マイプロテインのポイント
- タンパク質含有率(がんゆうりつ)
WPCであるimpactホエイプロテインは1食30gで約23gのタンパク質が含有されています。含有率は76％
- 味
フレーバーが60種類以上。ナチュラルチョコレート、ピーチティ、抹茶が個人的にうますぎです。
- 価格
セールの時は1㎏あたり2,000円を下回ることも珍しくなく、頻繁にセールがあります。
WPIもあり、タンパク質の含有率は９０％です。
WPCでも１回に２０g以上も摂れるのは非常に魅力的ですね。
様々な商品がありますので、見てるだけでも面白いですよ。
まとめ：迷ったらホエイプロテインで間違いなし
この記事ではプロテインの種類とそれぞれの特徴・目的を解説しました。
自分に合ったものを選んでトレーニングすることで、気持ちも乗り成果が出やすいものです。
正直、今までプロテインを飲んでいなかった方ならどれを飲んでも効果を感じることでしょう。
しかし、お金と時間を損したくないという方には、個人的にマイプロテインのImpact ホエイプロテインを自信をもってオススメします！
通常なら14,000円以上買うことで送料無料ですが、セールの時なら9,000円で送料無料です。
結論：セール時に5㎏のプロテインを買うと1番コスパが良い！
ぜひお試しください♪
