トレーニーはデザートを手作りしよう【チョコレートブラウニー】高タンパクVer.

こんにちは！

いつも筋肉弁当ばかり作っているオーシャンです。

ちなみにこんな弁当です。

トレーニーだって甘いものが食べたいんだ！！

という思いから始めました、筋肉スイーツ作り。

第２回目となる筋肉スイーツは『チョコレートブラウニー』です！

料理が苦手な方でも簡単に作れる男スイーツ。（もちろん女性でも大歓迎）

ではさっそく作っていきます！

メニュー【筋トレスイーツ：高タンパクチョコレートブラウニー】

材料

タンパク質量

作り方

１．まずは下準備です。砂糖を計量器で60g計りましょう。卵も溶いておきます。なんならチョコレートも箱から出しておきましょう。

そして、バターを100gになるように切っておきます。

２．フライパンに水を入れて、湯せん用に温めておきます。耐熱容器にチョコレートを入れてセットします。

その後に、バターを容器に入れて溶けるまでレンジでチンしましょう。バターが溶けたら砂糖と塩、バニラエッセンスを混ぜておきます。

３．オーブンを180℃で10～15分ほど温めておきましょう(予熱)。こうすることでムラなく火が通りやすくなります。

４．チョコレートが溶けてきたら、【A】を加えて泡立て器でよく混ぜます。次に溶き卵を数回に分けて加え、また混ぜましょう。

５．さらにプロテインパウダーを加えてまた混ぜます！よく混ざったら、トレーに移して平らにならしましょう。そしてくるみを軽く砕いて散らします。

６．温まったオーブンに入れて、180℃で25分～30分程焼きます。

焼き終わったら完成です！

【筋トレスイーツ：高タンパクチョコレートブラウニー】の感想

作った感想

普段作っている筋肉弁当と違って、お菓子作りはスピードが命だと感じました。

湯せんしたチョコレートが固まってきて焦ります（笑）なのでもう一回フライパンに残っているお湯につけて温めながら混ぜたりもしました。

それに混ぜる作業が大変。

これは腕トレだなと思いました。

泡立て器に生地がまとわりつくので、容器に何回もトントンしては混ぜてを繰り返しました。

ここまで大変だったとしか言ってませんが、下準備とかき混ぜを頑張るだけで、割と簡単にできました。

お菓子作り初心者の男オーシャンも楽勝です。

なんなら、前回作ったパンケーキと合わせてお菓子作り経験はたったの2回です（笑）

なのでこのレシピ通りで誰でも作れるはずです。

味の感想

悪魔的にうまい！！

大げさではなく、売っているスイーツよりもうまい！

出来立てであることも、美味しさに拍車をかけている。

とにかく甘くて、外はさっくり、中はしっとりでたまらない。

それなのに、薄力粉の代わりにプロテインを使ったお陰でカロリーの罪が薄れる気がする（笑）

実際タンパク質は８０ｇと超高タンパク！

筋トレを愛するトレーニーには嬉しいスイーツではないでしょうか。

まさに美味しくボディメイクです。

こんなものを彼女・奥様にもらったら嬉しくてたまらないですね。

逆に男性から女性へも喜ばれるんじゃないでしょうか♪

とにかく美味しいので、まずは自分に作ってみて下さい♪

まとめ：美味しく食べてボディメイクを楽しもう

今回は、第２回目となる筋トレスイーツ【高タンパクチョコレートブラウニー】の作り方をご紹介してきました。

筋トレを愛するトレーニーだって甘いものが食べたいですよね。

デザートを手作りすることで、余計な糖分をカットできますし、タンパク質をコントロールできます。

さらにタンパク質を摂取することで、満腹感も得られやすくなります。

美味しく食べて、ボディメイクを楽しみましょう♪

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