トレーニーはデザートを手作りしよう【プロテインパンケーキ】の作り方

こんにちは！

いつも筋肉弁当ばかり作っているオーシャンです。

ちなみにこんな弁当です。

今回は筋トレを愛するトレーニーの為に、スイーツを作りたいと思います。

トレーニーだって甘いものが食べたいんだ！！

第1回目となる筋肉スイーツは『プロテインパンケーキ』です！

料理が苦手な方でも簡単に作れる男スイーツ。（もちろん女性でも大歓迎）

ではさっそく作っていきます！

メニュー【筋トレスイーツ：プロテインパンケーキ】

材料

タンパク質量

作り方

１．ボールに【A】の材料を入れて、混ぜ合わせましょう。卵は混ぜる前に、別のおわんで溶いて溶き卵にしてからの方がよく混ざります。

２．フライパンにオリーブオイルを入れて、弱火で焼きます。上から垂らすときれいに広がりやすいです。

３．こちらのように少し気泡が出てきたら裏返す合図です。焼き目がついたか確認して、裏返しましょう。

４．裏面にも焼き色がついたら完成です。お疲れさまでした♪

【筋トレスイーツ：プロテインパンケーキ】の感想

作った感想

普段スイーツなんて作りませんが、作ってみると楽しいですね。

パンケーキくらいなら何回か作った時はありますが、プロテインを入れると生地が変わるようです。

プロテインなしで普通に作った場合は、生地が軟らかく焼いている時の気泡が出やすいと思うんです。

今回のプロテインパンケーキを同じ要領で作ったら、焦がしたので作る際は注意が必要だと思います。

とはいえ、スイーツ作り未経験の方でも簡単に作れちゃいますので、どうしてもスイーツが食べたいトレーニーには特にオススメです。

プロテイン入りのパンケーキだからこそ、カロリーの罪が消されるんです。

プロテインスイーツばんざーい！

味の感想：はちみつをかけたらより美味しい

もともとのホットケーキミックスとプロテインの甘さが混ざり、ほんのり甘く食べやすいです。

甘いのがもっと食べたい方には、はちみつをかけて食べる事をオススメします。

はちみつにはビタミンがたっぷりで、タンパク質の吸収をより促し、疲労回復効果もあり筋トレをするトレーニーにオススメですよ。

また、今回は抹茶味のプロテインを使いましたがそこまで抹茶味が強調されていません。

次回はチョコレートやココア等でも作ってみたいと思います。

マイプロのピーチティーが残っていますが、作る勇気はありません（笑）

まとめ：美味しく食べてボディメイクを楽しもう

今回は、第１回目となる筋トレスイーツ【プロテインパンケーキ】の作り方をご紹介してきました。

筋トレを愛するトレーニーだって甘いものが食べたいですよね。

筋トレをしているとカロリーやタンパク質量が気になるものです。

そこで、デザートを手作りすることで、余計な糖分をカットできますし、タンパク質をコントロールできます。

さらにタンパク質を摂取することで、満腹感も得られやすくなります。

美味しく食べて、ボディメイクを楽しみましょう♪

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