置き換えダイエットを考えている方へ夜のメリット・デメリットを解説

置き換えダイエットの置き換えるタイミングは夜が効果的と聞くけど、それって本当なのでしょうか？

結論から言うと、本当です。

しかし、ダイエットに効果的というメリットはありますが、デメリットもございます。

ですので、私は朝の置き換えダイエットをオススメしています。

とはいうものの、生活スタイルによって夜が置き換えしやすい方もいるかと思います。

置き換えのタイミングによるメリット・デメリットを知り、あなたにあったタイミングを見つけましょう。

置き換えダイエットで【夜】に置き換えるメリット

効率的に痩せやすい

置き換えダイエットで夜に置き換えるメリットその１は、効率的に痩せやすいという点です。

夜は日中に比べて活動量が減る傾向にあります。

カロリー消費が少ない夜に、食事を抑える事はダイエットの理にかなっています。

また、夜ご飯を控えめにすることで、胃腸が休まり睡眠の質向上が期待できます。

質の良い睡眠ができると、成長ホルモンがしっかりと分泌され、体内の脂肪が分解されやすくなります。

活動量や睡眠の質の関係で、夜の置き換えは痩せる効果を実感しやすいと考えられます。

夕食が楽ちん

置き換えダイエットで夜に置き換えるメリットその２は、疲れた夜は簡単に済ませることができるという点です。

朝置き換えをしている場合は、昼と夜の栄養を意識してしっかりと摂取することが望まれます。

しかし、夜の置き換えであればプロテインを飲むだけで夕食を済ませる事ができます。

リアルフードが良い方にはこちらがオススメです。

仕事で帰ってくるのが遅くなる方にとっては、夜の置き換えが楽に感じる事でしょう。

置き換えダイエットで【夜】に置き換えるデメリット

食事の楽しみが減る

置き換えダイエットで【夜】に置き換えるデメリットその１は、食事の楽しみが減る可能性がある点です。

朝は仕事前で忙しく、昼は職場で昼食を食べるという方が大半なのではないでしょうか？

夕食は時間にゆとりを持てたり、家族とのコミュニケーションの時間になることも多いかと思います。

そんな時に自分だけ食事のメニューが違うことにストレスを感じるかもしれません。

食事の誘いが辛い

置き換えダイエットで【夜】に置き換えるデメリットその２は、食事の誘いが辛いと感じる可能性がある点です。

食事の誘いは仕事終わりのタイミングが多いのではないでしょうか？

誘いに乗るのも、断るのも辛いかもしれません。

堂々とダイエットをしていると言える関係性だったらいいのですが、あまり知られたくないですよね。

継続に忍耐力が必要

置き換えダイエットで【夜】に置き換えるデメリットその３は、継続に忍耐力が必要な点です。

ダイエットの成功には継続が鍵を握っています。

しかし、食事の楽しみが減ったり、食事の誘いがストレスになり、ダイエットに１番大切な継続が困難になる可能性があります。

夜の置き換えダイエットの最大のメリットは効果が出やすい点ですが、継続できるように工夫が必要です。

夜に置き換える置き換えダイエットのデメリット解決法

置き換えダイエットで【夜】に置き換えるデメリットは、置き換えのストレスをもろに受けやすい環境にあることでした。

そのデメリットさえ排除できれば、存分にメリットを享受できます。

ではどうすればいいのでしょうか？

結論から言うと、

夕食を普通に食べたい時は、ムリせず食べましょう！

そうすることで、ストレスを受けにくく継続しやすくなります。

もし夕食を普通に食べても、翌日の朝食を置き換えることで調整できます。

朝の置き換えに慣れていない方にはスムージーが便利です。

夜に置き換える置き換えダイエットがオススメな人

まとめ：自分に合ったタイミングで継続しよう

今回は、『置き換えダイエットを考えている方へ夜に置き換えるメリット・デメリット』を解説してきました。

夜と朝の置き換えるタイミングによって、置き換えダイエットの効果は変わります。

置き換えるタイミングで、それぞれ長所・短所があることが分かりました。

そして、ダイエットに一番大切なのは継続です。

いかにストレスなく継続できるかがカギになりますので、自分に合ったタイミングで置き換えダイエットに挑戦してみましょう。

最後に：あなただけの痩せ方が知りたい方へ

今話題の遺伝子ダイエット【CLOUD GYM】

これがまた凄いんです！

オンラインのパーソナルトレーニングを受けられるだけじゃなく、遺伝子検査ができちゃうんです。

このようにあなたの遺伝子から、どのようなダイエット方法が合うか分かります。

そのうえで、プロのトレーナーが1対1で指導してくれます。

また、3つの保証もあります。

1. 全額返金保証
2. 1年間の徹底スリム保証
3. カウンセリング制度

家にいてできるのも人目を気にしなくて良いですね。

「パーソナル未経験でも大丈夫？」

「オンラインパーソナルってどうやってやるの？」

そんな悩みも無料カウンセリングで解決できますよ。